聯系方式

聯系人:胡小姐

電 話:18028339086

電  話:0760-89866618

傳  真:0760-89866618

郵 箱:[email protected]

地 址:中山市古鎮鎮美利圍工業區美利路21號3樓

產品搜索
新聞詳情

:立夏之后如何養生

盛世皇朝客服 www.fqecl.icu

立夏是二十四節氣中的第7個節氣,更是陽歷辰月的結束以及巳月的起始;時間點在公歷5月5-6日之間,太陽到達黃經45度時。立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。那么人呢,在起居養生方面,有著怎樣的講究?

  1、夜臥早起

  《黃帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日?!繃⑾囊院篤蟣浠冉舷宰?,應晚睡早起,以順應陰陽變化。此時的早起并非指“起得比雞還早”,7點起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨,古代的晚睡在23點左右。同時,立夏后人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

  2、寡欲養陽

  中醫認為,四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以后,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激情緒,應該保持愉悅心情,安閑自樂,切忌暴喜傷心。

  所謂“夏季養陽,冬季養陰”,39保健編輯閱讀眾多醫書,經過一番總結后發現幾個養陽小妙招:一是食必溫暖,即是說要適當吃一些補氣暖身的食物,特別是對女性而言,寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田,即是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調,也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。人在睡眠時,進入安靜的狀態,氣血運行較為緩慢,寒邪易于入侵,因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。;三是適當運動以助陽。夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫“順應天然”的養生原則,此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣泄。

  3、戒生冷

  立夏之后氣溫正高,很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等,雖能享一時的涼爽,卻不知道這樣不僅脾胃受損,心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤,就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢,傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑,是脾胃陽氣不足,不能迅速代謝體內垃圾,造成不良垃圾存于體內,并且隨著經脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常,也多半是體內陽氣匱乏造成。

  4、勿當風

  立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感。特別是有些年輕人每次運動回來就急忙背對著空調或風扇,美其名“給身體降溫”,殊不知此時寒邪之風恰恰通過風池穴等穴位進入身體內部。夏季,最好不用或適度使用空調和風扇。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃,夜間空調不應低于24℃。如果空調開得過大,室內溫度過低,易患”空調病”,出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等癥狀。因此辦公一族最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時增減衣服。